건강한 오늘

아버지가 돌아가신 후, 혼자 남으신 어머니의 생활을 생각하면 가장 먼저 떠오른 것은 ‘기본적인 생계’였습니다.아버지가 생전에 국민연금공단에서 지급하는 국민연금을 받고 계셨고, 부부 합산 소득이 기준을 넘는다는 이유로 70세가 훌쩍 넘으셨음에도 기초연금은 신청할 때마다 탈락하셨습니다.“이제는 혼자이시니 가능하지 않을까?”그 마음으로 다시 신청을 준비하면서 저는 한 가지에서 막혔습니다.노령연금? 기초연금? 기초노령연금?비슷해 보이지만, 사실은 전혀 다른 제도였습니다.이번에 용어를 정확히 정리해보겠습니다.1. 노령연금이란?노령연금은 국민연금 제도 안에 포함된 연금입니다.쉽게 말하면,👉 젊을 때 보험료를 납부하고, 나이가 되어 받는 연금입니다.✔ 핵심 특징가입기간이 10년 이상이어야 함본인이 납부한 보험료와 ..

폐경을 기다리는 선택, 괜찮을까 갱년기를 앞두고 자궁선근증 진단을 받으면가장 먼저 드는 생각은 이것일 것이다. “이 나이에 자궁적출 수술을 해야 하나?” 나 역시 같은 고민을 했다.수술을 권유받았지만, 결국 나는 추적관찰을 선택했다. 갱년기 자궁선근증, 왜 많이 발견될까? 자궁선근증은 여성호르몬의 영향을 받는 질환이다.특히 40대 후반에서 50대 초반, 폐경 전 시기에 많이 발견된다. 이 시기에는 * 생리량이 갑자기 많아지거나* 덩어리 혈이 늘어나거나* 생리통이 심해지거나* 빈혈이 반복되기도 한다 갱년기 증상과 겹치기 때문에“나이 탓이겠지” 하고 넘기는 경우도 많다. 자궁선근증 수술 기준은 무엇일까? 모든 자궁선근증이 수술 대상은 아니다. 의료적으로 수술을 고려하는 경우는 다음과 같다. ✔ 빈혈 수치가 ..

“왜 마그네슘인가요?” 혹시 팔·다리 근육이 자주 아프거나, 뭔가 하고 나면 피로가 쉽게 풀리지 않나요? 과민성 방광으로 밤마다 자주 깨고, 숙면을 못해 아침마다 너무 피곤하다면… 저와 같은 경험인가 봐요. 여기에 잦은 두통까지 겹치면 정말 무기력하게 느껴지지 않으셨나요? 이런 증상이 계속되면 ‘그냥 조금 쉬면 괜찮겠지’ 싶지만, 실제로는 삶의 질이 확 떨어지죠. 그런데 마그네슘이 이런 문제들—근육 이완, 수면 질, 방광 근육 안정—에 도움을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 마그네슘을 먹기 시작한 전환점 제가 마그네슘을 알게 된 건, 근육통이 자주 오는데, 회복 시간이 너무 느리고밤마다 화장실을 자주 가야 해 깊은 잠을 못 자두통도 잦아 더 힘들더라고요 이런 증상들을 마주하며 ‘뭔가 조치를 취해야..

덥고 지치는 여름, 내 몸의 방어력을 지키는 작은 습관 여름이면 왜 더 쉽게 지칠까? 햇빛은 강해지고, 습도는 높고, 밤에는 열대야까지…여름은 몸도 마음도 쉽게 피곤해지는 계절이에요. 특히 저는 여름만 되면 입 안에 염증이 자주 생기고몸이 무기력해져 일상이 버겁게 느껴지곤 했죠. 그럴 때 병원에서 추천받은 두 가지가 있어요.바로 프로폴리스와 아연.그 후로 저는 매년 여름이 오기 전, 이 두 가지는 꼭 챙기고 있어요.항균력의 여왕, 프로폴리스 ‘벌이 만든 천연 항생제’로 불리는 프로폴리스는벌들이 벌집을 외부 세균으로부터 보호하기 위해 만드는 성분이에요.항균·항염작용이 뛰어나서 여름철 면역 관리에 효과적이죠. 이런 분께 추천해요 * 구내염, 입안 염증이 자주 생기는 분* 감기 기운이 돌면 목부터 칼칼한 분..

– 나의 경험으로 말하는 과민성방광의 현실과 관리법 – ❝ 혹시 나만 그런 걸까? ❞ 하루에도 몇 번씩 화장실을 찾게 되는 내 모습, 혹시 ‘나만 유난스러운 걸까?’ 싶었던 적 많지 않으세요? 저 역시 그랬습니다.깨어 있는 시간뿐 아니라 잠든 시간까지 요의가 느껴지고, 외출할 때면 가장 먼저 확인하는 것이 화장실 위치였습니다. 1시간 이상 차를 타야 하는 상황이라면 물 한 모금도 꺼려졌고, 커피나 맥주 같은 음료는 말 그대로 ‘화장실 왕복 티켓’과 같았죠. ‘예민한 성격 탓’이라 넘겼던 내 몸의 신호 오랫동안 저는 단지 제가 예민한 성격이라 그런 줄로만 알았습니다. 스트레스 때문이겠지, 신경을 덜 쓰면 괜찮아질 거야, 하며 스스로를 다독였죠. 하지만 어느 날 산부인과 검진 중 의사에게 무심코 이 증상을 ..

정상 혈압을 유지하던 제가 어느 날 갑자기 고혈압 전단계 진단을 받았습니다. 운동 대신 선택한 건강습관, 바로 코엔자임 Q10이었습니다. 혈압 관리에 관심 있는 분들을 위해 복용 경험과 효능, 제품 고르는 팁까지 자세히 공유합니다. 혈압이 왜 올라갔을까? 그동안 병원에서 정상으로 나오던 혈압이 어느 날 130mmHg를 넘기 시작했습니다. 처음엔 오차려니 했지만, 여러 번 재보니 수축기 혈압이 130mmHg 전후로 계속 나왔고, 이는 고혈압 전단계(수축기 120~139mmHg, 이완기 80~89mmHg)에 해당하는 수치입니다. 나이가 들며 운동 부족, 짠 음식, 혈관 노화 등 다양한 원인으로 혈압이 오를 수 있다는 점을 실감했습니다. 운동 대신 선택한 건강 관리법저는 운동을 꾸준히 하지 못하는 편이라, 운..

내 자궁을 위한 작은 용기, 그리고 후회 없는 선택 한때는 남의 이야기인 줄 알았습니다.'자궁경부암 예방 백신'이라는 말을 처음 들었을 때가 떠오릅니다. 첫 아이를 가지기 전, 백신이 국내에 처음 도입되던 시절이었어요.그때는 이미 임신 중이었고, 백신은 20대 여성에게만 권장된다고 하니 나와는 거리가 먼 이야기처럼 느껴졌죠. 시간이 흘러 딸이 중학생이 되기 전, 예방접종 안내장을 받아 들었을 때도 저는 생각했습니다."이건 아이들 이야기지. 난 이미 늦었어."하지만 정말 그랬을까요? 자궁 내막이 두껍다는 진단, 그리고 ‘나의 자궁’에 대한 걱정 어느 날 정기 검진에서 의사 선생님께 이런 말을 들었습니다."자궁 내막이 평소보다 두꺼워졌네요. 주의 깊게 지켜봐야겠어요." 그 말을 듣고 나서야 문득,‘내 자궁은..

중년 여성에게 질 건강 영양제가 필요한 이유여성이라면 한 번쯤 질염을 경험해본 적 있으실 거예요. 저도 예외는 아니었죠. 몇 해 전, 자궁내막이 두껍다는 진단을 받고 난 후부터는 자궁 건강뿐 아니라 질 건강까지 더 신경을 쓰게 되었습니다. 나이가 들며 찾아오는 폐경과 갱년기, 이 시기에는 여성호르몬인 에스트로겐의 급격한 감소로 인해 질 점막이 얇아지고, 분비물도 줄어들어 질 건조증, 위축증 등의 불편함이 생기기 쉽다고 해요. 이로 인해 질염이나 감염, 심지어는 성생활의 어려움까지 겪는 경우도 많다고 하니 미리 예방하고 관리하는 것이 중요하다는 생각이 들었습니다. 그래서 저는 "문제가 생긴 뒤 치료하기보다는, 건강할 때 미리 관리하자"는 마음으로 질 건강에 도움이 되는 유산균 영양제를 알아보기 시작했고, ..

2년에 한 번 돌아오는 국가건강검진. 여성이라면 자궁경부암 검사도 포함되어 있어 산부인과를 찾게 됩니다. 솔직히, 발걸음이 가볍지는 않습니다. 하지만 검진의 목적은 분명하죠. ‘미리 알면, 막을 수 있다’는 것. 내 몸이 보내는 경고: 자궁 내막 이상 몇 년 전, 산부인과에서 “자궁내막이 두껍다”는 진단을 받았습니다. 생리 때마다 출혈량도 많고, 통증도 심해졌죠. 루프 시술을 권유받았지만 부작용이 걱정되어 결국 선택하지 않았습니다. 이후 몇 개월에 한 번씩 병원에 들러 자궁 상태를 지켜보던 중, 큰 병원에서는 자궁적출술을 권유받았습니다. 삶의 질이 달라질 거라고. 하지만 쉽게 결정할 수 없는 문제였고, 마음의 준비도 되지 않아 결국 보류했습니다. 그 와중에 한 가지 분명했던 건, 심한 생리로 인한 철분 ..

나이가 들수록 여기저기 아픈 데가 늘어납니다.30대에서 40대로 접어들며 느끼는 몸의 변화는 결코 가볍지 않죠. 예전엔 아무렇지 않던 무릎이 욱신거리고, 피부는 푸석푸석해지고, 머리카락은 한 움큼씩 빠집니다.이런 신호들은 결국, '이제는 내 몸을 챙겨야 할 때’라는 뜻이 아닐까요? 나를 뒷전으로 두었던 시간들 30대에는 아이를 낳고 키우느라 정신없이 살았습니다.아이의 건강은 꼼꼼히 챙기면서도, 정작 제 몸은 “좀 쉬면 낫겠지” 하고 넘기기 일쑤였죠. 그러다 40대 후반이 되니 이런 생각이 들었습니다.‘그동안 내 몸을 너무 방치했구나.’ 눈은 침침해지고, 관절은 아프고, 머리카락은 부쩍 빠지고…이게 바로 노화의 시작이구나 싶더라고요. 이제는 음식만으로 부족하다는 걸 인정하고, 영양제의 도움을 받기 시작했습..